关键词:
无边际泳池
肥胖青年女性
减脂课程
身体形态
身体成分
血脂四项
摘要:
研究目的:
针对肥胖青年女性进行无边际泳池减脂课程的设计,通过16名受试者进行8周无边际泳池减脂课程锻炼,观察其身体成分、身体形态及脂代谢指标的变化,探讨无边际泳池减脂课程对肥胖青年女性身体成分、身体形态及脂代谢影响,旨为肥胖青年女性运动减肥提供实验参考依据。
研究方法:
本研究采用问卷调查法、专家访谈法、实验法和数理统计法,遵循安全性、针对性和循序渐进等原则,依据肥胖青年女性的身心特点进行无边际泳池减脂课程设计。选取16名26-35岁的肥胖青年女性,进行为期8周每周3次的无边际泳池减脂课程锻炼。采用重复测量方差分析和配对样本t检验对课程期间的心率(Heart Rate,HR)、主观疲劳感(Rate of Perceived Exertion,RPE)、血乳酸(Blood lactic acid,Bla)、尿八项指标进行数据分析,评定运动强度与运动量。其次对身体形态、身体成分和血脂四项指标进行数据分析,评定无边际泳池减脂课程的锻炼效应。
研究结果:
(1)通过专家访谈与预实验,表明无边际泳池减脂课程锻炼内容、运动强度和运动量的设计是合理有效的,适合肥胖青年女性进行运动减脂。
(2)8周无边际泳池减脂课程锻炼后,与锻炼前比较,受试者的上臂皮褶、肩胛皮褶、腹部皮褶、上臂围、臀围、大腿围、腰臀比均显著性下降(P<0.01)。其中腹部皮褶下降幅度最大,围度中腰围和大腿围下降幅度最大。
(3)8周无边际泳池减脂课程锻炼后,与锻炼前比较,受试者的体重、体脂率、体脂肪、内脏脂肪面积、BMI均显著性下降(P<0.01);肌肉量显呈下降趋势,但是没有显著性差异,但是肌肉量/体脂肪比值显著性上升(P<0.01),
(4)8周无边际泳池减脂课程锻炼后,与锻炼前比较,受试者的血清总胆固醇值显著性下降(P<0.05);总甘油三酯值显著性下降(P<0.01);高密度脂蛋白胆固醇值显著性上升(P<0.01);低密度脂蛋白胆固醇值呈下降趋势,但无显著性差异。
研究结论:
(1)从肥胖青年女性身心特点与无边际泳池特点出发,结合课程目标与锻炼原则设计的8周无边际泳池肥胖青年女性减脂课程锻炼内容、运动强度和运动量设计合理。
(2)8周无边际泳池减脂课程锻炼不仅可显著改善肥胖青年女性的身体形态,而且可改善身体成分和血脂代谢。
(3)无边际泳池减脂课程可作为肥胖青年女性一种有效实施控制体重减脂的运动锻炼方式。