关键词:
核心力量训练
网球专项学生
正反手击球效果
摘要:
体能是影响高校网球专项学生运动表现的重要因素之一,发展网球专项体能是确保高校网球专项学生提高自身运动能力、发挥个人技术水平的基础。核心力量训练作为体能训练中的首要任务,将核心力量训练与网球专项体能训练相结合是发展高校网球专项学生运动表现的必由之路。为进一步探索核心力量训练手段在高校网球专项学生中专项体能训练的应用,有效地补充提高高校网球专项学生底线正反手击球效果的练习方式与训练手段,本研究通过文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、数理统计法等研究方法,筛选出24种提高网球专项学生专项体能的核心力量训练手段,并以武汉体育学院2021级运动训练专业网球专项学生为例,进行为期14周的实验干预,对实验组实施优选地核心力量训练手段进行训练,对照组则运用传统抗阻力量训练手段进行训练,实验干预后,对实验前与实验后所得各项数据运用数据统计软件进行分析。
得出下述结论:
(1)核心力量训练计划主要是通过基础适应阶段、强化提高阶段和专项保持阶段三个训练周期的安排,并依照动作结构的需求,以强化提高阶段为核心,以专项保持阶段为重点,以基础适应阶段为依托,将核心力量训练与网球专项体能训练相结合,来发展高校网球专项学生的专项体能与技术水平。
(2)运用文中筛选出的24种核心力量训练手段所制定的训练计划,可显著提升网球专项学生在底线正反手击球过程中躯干的稳定性,增强其专项体能中力量、速度、灵敏等素质,提高其底线正反手击球的深度、精度与速度等效果。
(3)在专项体能测试指标的成绩对比中,实验组的提升幅度在力量与灵敏方面明显高于对照组,说明在专项体能训练中力量与灵敏素质方面,文中所筛选的24种核心力量训练手段的提升效果明显优于传统抗阻力量训练手段。
(4)底线正反手击球效果上,在ITN底线正反手专业技能测试中实验组学生的测试成绩与对照组学生的测试成绩相比存在显著性差异(P<0.05),说明文中所筛选的24种核心力量训练手段相比于传统抗阻力量训练手段在改善底线正反手击球效果上更具优势。