关键词:
运动训练
冬训期
力量素质
铅球
摘要:
本文主要目的是探究男子铅球运动员田子重在2017—2018年冬训期训练安排的具体过程,总结出冬训期训练安排的一般规律。研究对象:对我国优秀男子铅球运动员田子重2017—2018年冬训期训练安排的研究。研究方法:(1)观察法,观察运动员田子重在冬训期训练的实际情况,对训练内容、方法与手段的使用、负荷大小进行真实记录,收集真实的训练资料。(2)访谈法,通过对田子重的教练员进行访谈,获悉运动员田子重2017—2018年冬训期的基本任务目标。(3)数理统计法,使用Excel2010版,将收集的数据进行录入和统计分析,包括了训练手段、力量素质中大力量性训练手段的负荷量与负荷强度、专项技术不同重量的铅球使用频率、不同投掷练习手段的使用频次和练习投掷次数、训练投掷远度与比赛运动成绩。研究结论:(1)冬训期分为体能恢复训练和专项强化训练两个阶段:体能恢复训练阶段强调一般体能的恢复;专项强化阶段强调大力量性训练和改善专项技术。(2)在专项强化阶段,以专项技术训练和大力量性训练组成的综合训练课为主,占专项强化阶段课次的74%。(3)在大力量性训练手段中,抓举、颈后挺举、提拉快平推三个全身性力量训练手段使用总次数最高,比较注重全身性力量爆发力和协调用力顺序的训练。(4)在专项强化阶段的专项技术训练中,最重视8千克铅球训练使用,占专项技术投掷课的51.5%。(5)在原地背向滑步推铅球、后撤步背向推铅球、背向滑步支撑投和完整背向滑步推铅球四种技术练习手段中,背向滑步支撑投和完整背向滑步推铅球练习占主要地位。(6)在专项强化阶段,对于大力量性练习,前期先增加负荷量再增加强度,后期适当降低负荷量维持大力量训练的负荷强度,进而注重专项技术的改善和强化。